płatki owsiane z białkiem

Zwykle wyglada to tak, sniadanie to płatki owsiane z jogurtem owocowym, po godzinie idę na siłkę. Po siłowni białko, 2h pozniej posilek. Także kiedy przyjmować białko? Chciałem zastapić białkiem 1-2 posiłki.

[...] w te dni BTW 20/45/35 a w dni nietreningowe jem mniej tluszczy a wiecej weglowodanow BTW 20/30/50. Zalozmy tluszcze ze sniadania w DT(jajecznica z boczkiem) zamieniam na płatki owsiane z bialkiem i rodzynkami. i tak z innymi(nie wszystkimi)posiłkami. Chodzi o to czy mogę tak sie odzywiać czy taka dieta może nie ma sensu bo .. ? Proszę o [...]

[...] - przyciąganie drążka na wyciągu do góry 4x8-10 Triceps - wyciskanie na triceps na maszynie 3x10 - ściąganie linek na wyciągu górnym 3x15 - francuz sztangą 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 4) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 5) chleb domowy [...]

Jak dla mnie mało mięsa za dużo białka z nabiału, który pełnowartościowym białkiem nie jest. Otręby warto zamienić na płatki owsiane/jaglane oliwę też czasem warto zamienić na awokado, olej lniany, dodać też orzechów możesz i chleb którego też masz dość sporo można wymienić kasze/ryże

[...] zostawić jak jest - ponieważ mi to smakuje(mowa tu o śniadaniu na przykład), a wartości odżywcze nie tak źle. Ewentualnie, gdyby mi nadal było za dużo białka - to czy płatki owsiane na wodzie smakują chociaż za czymś :D? Bo tam ubyłoby mi w takim razie jeszcze 15g białka. #EDIT: A co do tych jajek zamiast mleka to też tak średnio, [...]

[...] o 17. 21.10 posiłek V najczęsciej po wypiciu białka jem jakieś kanapki na razowym z chudą szynką i warzywami Środa wstaję koło 6 rano i Jadę na siłownię 06,05 I posiłek płatki owsiane na wodzie - nie chce obciązać się przed treningiem 07.30 II posiłek białko plus banany na 8 do pracy 10.00 III posiłek pieczona pierś z indyka chleb razowy [...]

No więc tak na szybko dietka wygląda tak 7:00 Płatki owsiane 150g + Mleko 2% 250ml + 45g rodzynek Białko:-44 Tłuszcze-10 Węgle-105 Kcal-654 10: 00 Bułka graham + 150g twarogu półtłustego Białko-60 Tłuszcze-4 Węgle-54 Kcal-492 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 170g + 240g ryżu białego Białko-26 Tłuszcze-16 Węgle-69 Kcal-534 16:00 (Przed [...]

Jeden dzien z diety ,nie jem ciagle tego samego bardziej platki owsiane na sniadanie ale konczyly sie to gryczane wrzucilam,ograniczylam nabial . Teraz staram sie podbijac do 0 bialkiem i tluszczami. Nie wliczam warzyw do bilansu ale sa :) /SFD/Images/2016/1/10/3a7c19f418024580934b9d02f6b11178.jpg

Witam! Pozwólcie, że się przedstawię: jestem Paweł :D. 198cm wzrostu, 104kg wagi Na początek dodam, że staram się trzymać takie prowizorycznej diety (płatki owsiane, warzywa, zero słodyczy i przekąsek słonych, do picia tylko woda) i w sumie to mam do was pytanko.. załączam swoje zdjęcie (w koszulce, bo wstyd!): Powinienem robić redukcje? czy po [...]

Ja zjadam płatki owsiane z rodzynkami i z białkiem w prochu. Też mam śniadanie jako posiłek przedtreningowy tylko, że koło 8 rano. Bardzo dobrze się czuje na siłowni po takim śniadaniu.

[...] Wczesniej nic mi nie był jak je piłam. - Co do płatków owsianych to ostatnio tak zrobiłam, kupiłam sobie jaglane ale jakoś mi nie smakują za bardzo ;p póki co wyrzuciłam płatki owsiane ze śniadania, i węglowodany mam w bananach. I już nie łącze białka z płatkami i mlekiem razem tylko najpierw jem same płatki z owocami a za jakis czas popijam [...]

Jajka spokojnie mozesz smazyc tylko na naturalnym masle, zadne margaryny. Podlicz sobie dziennie zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal, po tygodniu dwoch zobaczysz czy idzie czy nie. Platki owsiane nie sa takie wazne aczkolwiek dobrze zjesc te 100 gram dziennie. Jak nie wchodza to blenderem je walnij z wieksza iloscia chudego mleka lub dolej troche [...]

[...] orzechowym to nie jest posiłek 6. racuchy czy placki ziemniaczane jak smażone normalnie na oleju to słaba opcja na redukcję, nie policzysz ile tłuszczu Ci wciągnęły 7. płatki owsiane z jogurtem i owocem to też słaby posiłek - brak białka to tak na początek do przemyślenia ;-D Dzięki za uwagi! :) 1.To taki jednorazowy wybryk był :). Będę [...]

[...] białka do naczynia, dodać mleka/wody, rozmieszać. Najprostsze. Najczęściej na miarkę białka 200 ml płynu, więc sam wylicz, jaka to objętość. Oczywiście takiego szejka możesz ubogacić mixując z białkiem olej kokosowy, masło orzechowe, płatki owsiane, jajka. W dziale Kuchnia był nawet osobny temat poświęcony szejkom, naprawdę, użyj wyszukiwarki

dieta redukcja 1 płatki owsiane błyskawiczne 100g 4 całe jajka 2 jogurt naturalny 190g jabłko 150g 3 kurczak smażony bez żadnego tłuszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g warzywa 60-100g czasami dodatkowo mozarela 60g 4 banan 150g orzechy włoskie 35g 5 kurczak smażony bez zadnego tluszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g [...]

Klatkę zrób z barkami, a łapy osobno w piątek. To będzie fajne urozmaicenie. A zmiany możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Robie zawsze od 120-150 sekund przerwy pomiedzy seriami. A przy triceps,biceps od 3 do 5 minut na sile. Dzisiaj moj trening wygladal nastepujaco i juz mi sie slabo zaczynalo robic przy [...]

[...] czasu kalistenicznie i od okolo 7tygodni na silowni. Oprocz tego 1,5roku treningow krav magi 1-2razy w tygodniu. Gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron, płatki owsiane, ryż, często dokladam tez jajka - jem w ten sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc sie białkiem musiałbym kupowac tone [...]

Witam, zamierzam jako pierwszy posiłek z rana, zaraz po przebudzeniu jeść płatki owsiane gotowane w mleku. Po przelaniu do miski miałem zamiar dodać porcje WPC. Słyszałem jednak, że białko może tracić właściwości pod wpływem zbyt wysokiej temperatury.

Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]

Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]